बायोटिन की कमी से हो सकती हैं ये समस्याएं, इाइट में शामिल करें ये फूड्स

Biotin Rich Foods शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ठीक उसी तरह बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए भी पोषण की जरूरत होती है। इसके लिए बायोटिन युक्त फूड्स जरूर खाना चाहिए। सूरजमुखी के बीज बादाम या तिल से बनी डिशेज खा सकते हैं। इसके अलावा और भी फूड्स हैं जो बायोटिन से भरपूर होते हैं।