प्रदूषण के कारण खांस-खांस कर हो गए हैं बेहाल, तो राहत दिलाएंगे ये 5 अचूक उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल्ली-एनसीआर में बढ़ता वायु प्रदूषण (Air Pollution) एक गंभीर समस्या बन गया है। खासकर, राजधानी दिल्ली और आसपास के इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) लगातार बढ़ रहा है जो 300 के पार पहुंच गया है। इस जहरीली हवा का सीधा असर लोगों की सेहत पर पड़ रहा है। इन दिनों सांस लेने में तकलीफ, खांसी और गले में खराश जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। खासतौर पर, रात में सोते समय खांसी का बढ़ना और इससे पेट और पसलियों में होने वाला दर्द लोगों को काफी परेशान कर रहा है। मार्केट में खांसी के लिए कई तरह की दवाएं और सिरप मौजूद हैं, लेकिन आप कुछ घरेलू नुस्खों (Tips To Treat Sore Throat) की मदद से भी इस समस्या से राहत पा सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही अचूक उपायों (Home Remedies For Cough) के बारे में बताएंगे जो खांसी को कम करने में काफी मदद कर सकते हैं।

शहद का इस्तेमाल

गले में खराश की समस्या में शहद आपके लिए रामबाण इलाज हो सकता है। इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण न सिर्फ खांसी को कम करते हैं बल्कि गले की जलन को भी शांत करते हैं। एक चम्मच शहद को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर नियमित रूप से पीने से आपको जल्द आराम मिलेगा। शहद गले को नमी देता है और खांसी के कारण होने वाली सूजन को भी कम करता है।

गरारे करें

खांसी की तकलीफ होने पर नमक के पानी से गरारे करना आपके लिए एक कारगर उपाय हो सकता है। नमक के पानी में मौजूद गुण फेफड़ों और श्वसन मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं जिससे खांसी में आराम मिलता है। साथ ही, यह गले की खराश और जलन को भी कम करता है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारे करने से आपको जल्द राहत मिल सकती है। नमक का पानी गले में जमा बलगम को पतला करके बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन को कम करता है।

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काढ़ा पिएं

गले में खराश बनी हुई है तो तुलसी का काढ़ा आपके लिए रामबाण इलाज हो सकता है। तुलसी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। एक पैन में एक गिलास पानी गर्म करें। इसमें 5-6 तुलसी की पत्ती, लौंग, अदरक और काली मिर्च डालकर उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर गुनगुना करके पिएं। दिन में 1-2 बार इसका सेवन करने से आपको खांसी और गले की जलन से जल्द राहत मिल सकती है। तुलसी का काढ़ा न केवल खांसी को कम करता है बल्कि इम्युनिटी को भी बढ़ाता है।

हल्दी का यूज

हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण न केवल खांसी को शांत करते हैं, बल्कि गले के संक्रमण से लड़ने में भी मदद करते हैं। रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से आपको जल्द आराम मिल सकता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जिससे गले की खराश में आराम मिलता है।

अदरक का सेवन

अदरक में पाए जाने वाले एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण खांसी और गले की खराश को कम करने में कारगर हैं। एक इंच अदरक को थोड़े से नमक के साथ चूसने से आपको जल्द आराम मिल सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।