उड़ गई है रातों की नींद और झड़ने लगे हैं बाल, तो समझ जाएं कम हो रहा है शरीर में कैल्शियम का लेवल
हमारे शरीर में सभी पोषक तत्वों की काफी जरूरत होती है। हालांकि कई बार गलत खानपान और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से अक्सर हमारे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी होने लगती है। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर संकेत देने लगता है। Calcium के मामले में भी ऐसा ही है। शरीर में जब भी कैल्शियम की कमी होती है तो यह संकेत देने लगता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। कैल्शियम शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। हड्डी और दांत को मजबूत बनाने के लिए आहार में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए। शरीर के लिए जरूरी 4 इलेक्ट्रोलाइट में एक कैल्शियम भी होता है। विटामिन डी इस कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। इसलिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए जिससे कैल्शियम का भरपूर इस्तेमाल किया जा सके।
19 से 70 साल के वयस्क को प्रतिदिन 1000 mcg कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। महिलाओं के लिए ये मात्रा 1200 mcg होती है। शरीर का 99% कैल्शियम हड्डी और दांत में ही पाया जाता है। ऐसे ज़रूरी न्यूट्रिएंट की कमी होने से शरीर कई प्रकार के संकेत देने लगता है जिन्हें समझना जरूरी है। आइए समझते हैं शरीर में लो कैल्शियम के संकेत–यह भी पढ़ें- लो कैल्शियम होने पर शरीर देता है ये संकेत, इन फूड्स से करें इसकी कमी दूर
मांसपेशियों में खिंचाव
हाथ, पैर, घुटने, जांघों में एक दर्द हर समय बने रहना। ध्यान न दिया जाए तो ये दर्द सामान्य गतिविधियों में भी होना शुरू हो जाता है जैसे वॉक करना, दौड़ लगाना आदि।
सुन्न पड़ना
हाथ पैर की उंगलियों में भी सुन्नपन के साथ झनझनाहट महसूस होने पर ये कैल्शियम की कमी के संकेत देता है।गंभीर संकेत
कैल्शियम की अति कमी होने पर और स्थिति और भी अधिक गंभीर होने पर ओस्टियोपिनिया और ओस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
