Vitamin B12: बार-बार मुंह में छाले होना हो सकता है इस विटामिन की कमी का संकेत, इन चीजों से करें इससे बचाव
क्या आपके मुंह में भी बार-बार छाले हो रहे हैं या आप अक्सर थकान महसूस करते हैं? अगर आपके साथ ऐसी समस्याएं हो रही हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में एक जरूरी विटामिन की कमी हो गई है। लंबे समय तक इसकी कमी होना खतरनाक हो सकता है। इसलिए जानें किस विटामिन की कमी से ये समस्याएं होती हैं और कैसे इन्हें दूर किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods for Vitamin B12: हमारे शरीर को हेल्दी बनाएं रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जैसे विटामिन, मिनरल, कैल्शियम, प्रोटीन आदि। किसी भी पोषक तत्व की कमी की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं आपके शरीर में नजर आनी शुरू हो जाती हैं। ऐसा ही एक पोषक तत्व है, विटामिन बी12, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है।
Vitamin b12 की कमी की वजह से बॉडी के सामान्य फंक्शन्स में गड़बड़ी होने लगती है, जैसे- दिल की धड़कनों का तेज होना, घबराहट महसूस होना, रेड ब्लड सेल्स का साइज बड़ा होना, ज्यादा नींद आना, नर्वस सिस्टम से जुड़ी दिक्कतें आदि।
इस विटामिन की कमी लंबे समय तक रहने पर नर्वस सिस्टम और हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इसकी शरीर में इसकी बराबर मात्रा मौजूद होना जरूरी होता है। ज्यादातर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी (Vitamin b12 Deficiency) का जोखिम रहता है, क्योंकि इसके अधिकतर स्रोत जानवरों से पाए जाने वाले फूड्स होते हैं। हालांकि, कुछ शाकाहारी फूड आइटम्स से भी इसकी कमी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं, विटामिन बी12 की कमी से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है और किन फूड्स से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण-
मुंह में छाले होना
विटामिन बी12 की कमी के कारण अक्सर मुंह में छाले भी होने की समस्या हो सकती है। इसके कारण खाने पीने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इसलिए अगर आपके मुंह में भी बार-बार छाले हो रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई हो।यह भी पढ़ें: पीला नहीं लाल केला है सेहत के लिए ज्यादा बेहतर, फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान
मांसपेशियों का कमजोर होना
विटामीन-बी12 की कमी से मुख्यरूप से मांसपेसियों में कमजोरी महसूस होने लगती है। इसकी वजह से मांसपेशियों में अकड़न या ऐंठन जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं।
