पास भी नहीं भटकेंगी बीमारियां, खाने में शामिल करें ये चीजें

सर्दी के मौसम में क्या खाना चाहिए?

सर्दियों में बीमारियों से बचने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में बदलाव करना जरूरी है। ऐसे में इस सीजन बैक्टीरिया और वायरस से बचने के लिए इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें।

हरी पत्तेदार सब्जियां

सर्दी के मौसम में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर पालक, मेथी और केल जैसी सब्जियां को डाइट में शामिल करें। यह इम्यून सिस्टम मजबूत कर बीमारियों से बचाती हैं।

दालें और बीन्स

मसूर, मूंग, राजमा जैसी दालें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं। यह शरीर को ऊर्जा देती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं।

संतरे और खट्टे फल

संतरे, नींबू और मौसमी फल विटामिन C का बेहतरीन स्रोत हैं। सर्दियों में जुकाम और खांसी से बचाव करते हैं।

अदरक और हल्दी

हल्दी और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत करने में मददगार हैं। सर्दियों में गले और पेट की समस्याओं से बचाते हैं।

दही और प्रोबायोटिक्स

दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट को स्वस्थ रखते हैं। पाचन तंत्र मजबूत होने से शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है।

नट्स और बीज

बादाम, अखरोट, सूरजमुखी और कद्दू के बीज विटामिन E और स्वस्थ फैट्स का स्रोत हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद हैं।

लहसुन और प्याज

लहसुन और प्याज में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण हैं। यह शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।

रोजाना इन 7 चीजों में से कम से कम 4-5 को अपनी डाइट में शामिल करें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva