मानसिक और शारीरिक के साथ साथ हमारे लिए ओरल हेल्थ भी बेहद जरूरी है। इसमें हमारे मुंह के अन्दर की सभी चीजें शामिल होती है। अगर हमारी ओरल हेल्थ अच्छी होती है, तो हमारा पाचन भी एकदम बढ़िया रहता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं, तो इससे आपकी ओरल हेल्थ बेहतर हो सकती है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें।
आपको मीठा कम से कम खाना चाहिए क्योंकि मीठा अक्सर हमारे दांतों को खराब कर देता है क्योंकि दांतों में जमे बैक्टीरिया मीठा पसंद करते हैं और इससे इनेमल को नुकसान हो सकता है।
ओरल हेल्थ में पानी अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में आपको रोजाना दिन में 3 से 4 लीटर पानी रोज पीना चाहिए। इससे मुंह में मौजूद हानिकारक पदार्थों का सफाया होता है।
आप जब भी खाना खाएं, तो इसके बाद फ्लॉस जरूर करें क्योंकि यह दांतों में उन जगह पर भी पहुंच जाता है, जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता। इससे आपका मुंह गंदगी से दूर रहता है और ओरल हेल्थ भी अच्छी रहती है।
ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। इससे आपके दांतों में जमी गंदगी साफ होगी। साथ ही आपके दांतों की चमक भी बरकरार रहेगी और खूबसूरत दिखेंगी।
माउथवॉश करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे मुंह की अंदर तक सफाई हो जाती है और मुंह की अंदर तक सफाई होने से आपकी ओरल हेल्थ भी लंबे समय तक बेहतर रहती है।
इन आदतों के अलावा आपको ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए नट्स, दूध, पनीर, मछली, सेब, ब्रोकली, पत्तेदार सब्जियां, और किशमिश आदि का सेवन करना चाहिए। आपको काफी आराम मिलेगा।
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