आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कई पोषक तत्वों से भरपूर फूड आइटम को शामिल कर सकते हैं। आप विटामिन ए, सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। आइए जानते हैं आंखों की रोशनी को दोगुना करने के लिए किन चीजों का सेवन करें।
इनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। विटामिन ए आंखों को अंधेरे में देखने और रेटिना के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।
इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रेटिना को नुकसान से बचाते हैं। साथ ही, उम्र से संबंधित मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं।
इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आँखों को सूखापन से बचाता है। इसी के साथ रेटिना के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
अंडे की जर्दी में जिंक, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन, विटामिन ए, सी और ई का अच्छा स्रोत है, जो आँखों की सुरक्षा के लिए फायदेमंद हैं।
इनमें विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आँखों की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं। साथ ही, रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।
इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आँखों की रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है। यह मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकता है।
बादाम में विटामिन ई होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है और आंखों को नुकसान से बचाता है। बादाम का सेवन करने से आंखों की सेहत में सुधार होता है।
आंखों को मजबूत और रोशनी प्रदान करने के लिए आप इन फूड्स का सेवन करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva