आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग समय से पहले बूढ़े होते जा रहे हैं। हालांकि इसके लिए उम्र को कम करने से जुड़े कुछ प्रोडक्ट्स भी इस्तेमाल किए जाते हैं, लेकिन इनके अपने नुकसान है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे आप लंबे समय तक जवां बने रहेंगे। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें।
आप लंबे समय तक जवां रहने के लिए भुजंगासन कर सकते हैं। यह आसन आपकी पीठ और आपके कंधों की अकड़ने को दूर करता है। इसके अलावा भुजंगासन आपकी मेंटल हेल्थ को भी काफी अच्छा रखता है।
पेट के बल सीधा लेट जाएं और पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें। अब अपने दोनों हाथों को धीरे-धीरे छाती के पास लाएं और हथेलियों को जमीन पर टिका दें।
अब गहरी सांस लेते हुए अपनी नाभि के हिस्से को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर ले जाते हुए ऊपर की तरफ देखें। कुछ देर तक इसी स्थिति में बने रहें। थोड़ी देर बाद नॉर्मल हो जाए।
अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन जल्दी बूढ़ी न हो, तो इसके लिए आपको अपने डेली रूटीन में धनुरासन जरूर शामिल करना चाहिए। इसे बो पोज भी कहा जाता है। धनुरासन आपके पेट को भी चकाचक रखता है।
धनुरासन के के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। अब हाथों को पैरों के पास रखते हुए घुटनों को मोड़ें और मुड़े हुए घुटनों को पकड़कर रखें।
इसके बाद श्वास लेते हुए सीने को ऊपर की ओर उठाएं और हाथों से पैरों को खींचें। आपको 15-20 सेकेंड तक इस अवस्था में रहना है। इसके बाद नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com