आज की हमारी लाइफस्टाइल इतनी व्यस्त हो चुकी है कि हम न ठीक से खाना खा पाते हैं, न चैन से सो पाते हैं और न ही एक्सरसाइज करना जरूरी समझते हैं। इसके चलते हमें स्ट्रेस होने लगता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे असरदार तरीकों के बारे में विस्तार, जो आपको टेंशन फ्री रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
टेंशन फ्री रहने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने सोशल नेटवर्क पर गौर करें। आपको ऐसे लोगों को अपने जीवन से आउट कर देना है, जो आपको डिमोटिवेट करने का काम करते हैं।
टेंशन फ्री रहने के लिए आपको अपनी नींद पर फोकस करना चाहिए क्योंकि कम नींद अक्सर स्ट्रेस का कारण बनती है। इसके अलावा दिन भी खराब जाता है। ऐसे में आपको दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
आपको अपने डेली रूटीन में 10 से 15 मिनट योग और मेडिटेशन शामिल करना चाहिए। इससे आपका माइंड एकदम शांत रहेगा और आपका स्ट्रेस तुरंत गायब हो जाएगा।
आपको आपकी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड (अखरोट, मछली), मैग्नीशियम (हरी पत्तेदार सब्जियां) और विटामिन बी से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए।
आपको अपने ऑफिस और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस रखना चाहिए। इससे आप चीजों पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे और आपका दिमाग भी एकदम शांत रहेगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com