आज के समय में अधिकतर लोग सर्वाइकल के दर्द से जूझ रहे हैं क्योंकि आज के इस डिजिटल युग में हम घंटों कंप्यूटर या लैपटॉप पर एक ही पोश्चर में बैठे रहकर घंटों काम करते रहते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आजमाने से आपको सर्वाइकल के दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। आइए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानें।
सर्वाइकल के पेन की समस्या से तुरंत राहत पाने के लिए आपको दर्द वाली जगह पर बर्फ से सिकाई करनी चाहिए। कुछ ही देर में आपका दर्द गायब हो जाएगा।
जो लोग अमूमन सर्वाइकल के दर्द से जूझते रहते हैं। उन लोगों को अपने शरीर को आराम देना चाहिए। इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी काफी अच्छी रहेगी।
सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने का सबसे आसान तरीका यह है कि लगातार एक ही जगह न बैठें और न ही कोई भारी वस्तु उठाएं। इससे आपका दर्द काफी कम हो जाएगा।
सर्वाइकल पेन से निजात पाने के लिए आप शरीर की मालिश कर सकते हैं। मालिश करने के लिए आप नारियल का तेल या सरसों का तेल का चयन कर सकते हैं।
सवाईकल पेन से राहत के लिए आप भुजंगासन, बालासन, मार्जरी आसन, धनुरासन, और मकरासन जैसे योग कर सकते हैं। आपको काफी आराम मिलेगा।
सवाईकल पेन से राहत के लिए आप हेल्दी डाइट का चयन कर सकते हैं। इसके लिए आप डाइट में दूध और दही शामिल कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में असर नजर आने लगेगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com