रोजाना बादाम खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करते हैं, तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं इसके 7 बड़े नुकसान के बारे में।
बादाम में फाइबर काफी मात्रा में होता है। सीमित मात्रा में यह पाचन को दुरुस्त रखता है, लेकिन जब आप ज्यादा बादाम खाते हैं तो गैस, पेट फूलना और कब्ज जैसी समस्या हो सकती है।
कई लोगों को बादाम से एलर्जी हो सकती है। ऐसे लोगों में खुजली, लाल चकत्ते, त्वचा पर सूजन और यहां तक कि सांस लेने में दिक्कत जैसी गंभीर समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।
बादाम हेल्दी स्नैक माना जाता है क्योंकि इसमें गुड फैट्स होते हैं। मगर जरूरत से ज्यादा खाने पर इन फैट्स और कैलोरीज की ओवरडोज मोटापा और वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।
बादाम में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा मात्रा में लंबे समय तक इसका सेवन किडनी स्टोन बनने का रिस्क बढ़ा सकता है।
बादाम में मौजूद कुछ तत्व ऐसे होते हैं, जो थायरॉयड हार्मोन के कामकाज को धीमा कर सकते हैं। अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह से ही बादाम की मात्रा तय करें।
डायबिटीज रोगियों के लिए सीमित बादाम फायदेमंद होते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा खाने पर यह ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकते हैं और दवाओं के असर को भी प्रभावित कर सकते हैं।
बहुत अधिक बादाम खाने से शरीर में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम का असंतुलन हो सकता है। इससे हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत प्रभावित हो सकती है।
रोजाना 4-5 बादाम पर्याप्त माने जाते हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva