महिलाओं में कैल्शियम की कमी होने पर नजर आते हैं ये संकेत

कैल्शियम है जरूरी

हमारे शरीर को हेल्दी रखने में पोषक तत्व अहम भूमिका निभाते हैं। इन पोषक तत्वों में कैल्शियम भी शामिल है। यह हड्डियों को मजबूत रखने के साथ-साथ इनमें होने वाले दर्द को भी कम करता है।

कैल्शियम की कमी से जुड़े संकेत

आज हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताएंगे, जो महिलाओं में कैल्शियम की कमी होने पर नजर आते हैं। आइए इन संकेतों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।

पैरों में ऐंठन होना

रात के समय या सोते वक्त पैरों में ऐंठन होना बता रहा है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है। ऐसे में आपको इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।

झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होना

जब किसी महिला हाथों, उंगलियों, पैरों या होठों के आसपास झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होना बता रहा है कि आपकी बॉडी को कैल्शियम की जरूरत है।

थकान होना

काम करने के बाद थकान होना नॉर्मल है और आराम करने के बाद थकान कम नहीं हो रही है, तो ऐसे में आपके शरीर में कैल्शियम हो सकती है। आपको इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए।

मांसपेशियां अकड़ना

अगर आपकी जांघों, बाजुओं और बछड़ों की मांसपेशियां अकड़ रही है, तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है। ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करें।

नाखून टूटना

जब किसी महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो इससे नाखून कमजोर होने लगते हैं और आपके बाल भी आसानी से टूटने लगते हैं। यह संकेत परेशान करने वाला हो सकता है।

कैल्शियम से जुड़े फूड्स खाएं

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको सोयाबीन, बादाम, च‍िया सीड्स, सूखे अंजीर, और ब्रोकली आदि का सेवन कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में फर्क आपके सामने होगा।

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com