शरीर को हेल्दी रखने के लिए अक्सर फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। वहीं, कुछ फल ऐसे भी होते हैं, जिनके छिलके भी पोषक तत्वों का भंडार होते हैं।
आज हम आपको उन फलों के छिलकों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आप निरोग रहेंगे। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
फलों के छिलकों में विटामिन ए, बी और सी जैसे विभिन्न विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
अगर आप खराब पाचन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आपको आलूबुखारे के छिलके खाने चाहिए क्योंकि ये छिलके फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप सेब के छिलके खाते हैं, तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं क्योंकि इनमें क्वेरसेटिन नाम का कंपाउंड होता है।
जो लोग बालों और स्किन को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं, उन्हें अमरूद के छिलके जरूर खाने चाहिए। ये विटामिन-ई का रिच सोर्स होते हैं।
आप डाइट में कीवी के छिलके भी शामिल कर सकते हैं। इनमें विटामिन-ई, फाइबर और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना सकता है।
नाशपाती के छिलके फाइबर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। ऐसे में वजन घटाने के लिए आप इनका सेवन कर सकते हैं। आपको काफी फायदा मिलेगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com