आज की खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और प्रदूषण के चलते अधिकतर लोग सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि इसके लिए तमाम तरह के उपाय भी आजमाए जाते रहते हैं।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपके बाल सफेद हो सकते हैं। आइए इस विटामिन के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हम आपको विटामिन-बी12 के बारे में बता रहे हैं। यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और खाने को एनर्जी में बदलने में काफी मददगार माना जाता है।
अगर आपके बाल सफेद हो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो गई है। ऐसे में आपको विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स खाने खाने चाहिए।
आपको अपने शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, और चीज आदि का सेवन कर सकते हैं।
इसमें कोई शक नहीं कि अंडे खाने में काफी टेस्टी होते हैं और ये पोषक तत्वों का भंडार होते हैं। ऐसे में आपको विटामिन-बी12 के लिए रोजाना अंडे खाने चाहिए। आपको काफी फर्क नजर आएगा।
जो लोग रोजाना सी-फूड और फिश जैसे सैल्मन, टूना, सार्डिन, और क्लैम आदि जैसी चीजों को डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे उनके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी पूरी होती रहती है।
हालांकि आपको विटामिन-बी12 से जुड़े इन फूड्स का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com