30 के बाद महिलाओं में बीमारियां होने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में उन्हें सेहत का ख्याल रखने की सलाह दी जाती है।
आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें 30 के बाद महिलाओं को जरूर खाने चाहिए। आइए इन फूड्स के बारे में जानें।
हरी सब्जियां हमेशा से ही सेहत के लिए फायदेमंद रही हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन भी पाया जाता है।
अगर आप हड्डियों को स्ट्रांग बनाना चाहती हैं, तो ऐसे में पालक, सरसों का साग और मेथी जैसी हरी सब्जियां जरूर खाएं।
अगर आप खुद को लंबे समय तक सेहतमंद रखना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में दालें और फलियां जरूर शामिल करें।
ये चीजें कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर का रिच सोर्स हैं। इसके लिए आप मूंग दाल, अरहर की दाल, राजमा और छोले जैसी चीजें खा सकती हैं।
कद्दू के बीज, अलसी, काजू और बादाम जैसे कुछ नट्स भी महिलाओं को जरूर खाने चाहिए। इससे शरीर को लाभ मिलेंगे।
डार्क चॉकलेट भी महिलाओं के लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। जिसे खाने से शारीरिक और मानसिक सेहत दुरुस्त रहेगी।
ये फूड्स 30 के बाद महिलाओं को जरूर खाने चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com