सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। इसके चलते लोगों का लाइफस्टाइल भी बदल चुका है। लोग अपनी डाइट में गर्म और हेल्दी चीजें शामिल कर रहे हैं, ताकि शरीर को गर्माहट मिल सकें।
हालांकि, जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है। वैसे-वैसे वायु प्रदूषण भी बढ़ने लगता है। इसके चलते लोगों की आंखों, गले और नाक में परेशानी होने लगती है। कहीं न कहीं आपके लंग्स पर भी नेगेटिव असर पड़ता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे आपके लंग्स मजबूत हो सकते हैं। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें।
वायु प्रदूषण में अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप भुजंगासन कर सकते हैं। इस आसान को कोबरा पोज के नाम से जाना जाता है। भुजंगासन आपके लंग्स की काम करने की क्षमता को बेहतर बनाता है।
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और अपनी दोनों हथेलियों को कंधों के पास रखें। इसके बाद सांस भरते हुए शरीर के अगले हिस्से को नाभि तक उठाएं और आसमान की ओर देखें।
जो लोग रोजाना उष्ट्रासन करते हैं, तो इससे उनके फेफड़े कभी वीक नहीं होते। वायु प्रदूषण में भी मजबूत बने रहते हैं। आपको भी रोजाना उष्ट्रासन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में रिजल्ट आपके सामने होगा।
उष्ट्रासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल खड़े हो जाए। इसके बाद हाथों को कमर पर रखें। अब सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और हाथों से एड़ियों को पकड़ें। 20-30 सेकंड तक इस पोजीशन में रहें।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com