बालों को घना और मजबूत बनाने में 'संजीवनी' का काम करते हैं 5 Dry Fruits, बस ऐसे करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या हर सुबह कंघी करते हुए बालों का गुच्छा देखकर आपका दिल बैठ जाता है? अगर हां, तो अब चिंता छोड़ दीजिए, क्योंकि प्रकृति ने हमें कुछ ऐसे उपहार दिए हैं जो आपके बालों के लिए किसी 'संजीवनी' से कम नहीं हैं।

हम बात कर रहे हैं कुछ ऐसे खास ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits For Hair Growth) की, जिन्हें अगर सही तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए, तो आपके बाल न सिर्फ घने, मजबूत और चमकदार बनेंगे, बल्कि उनकी ग्रोथ भी तेजी से होगी। आइए जानते हैं बालों के लिए 'वरदान' माने जाने वाले इन 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में और इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने का आसान तरीका।

अखरोट (Walnuts)

अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं, बल्कि बालों के लिए भी सुपरफूड है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और बायोटिन से भरपूर होता है, जो बालों को मजबूत बनाने, टूटने से रोकने और स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

कैसे करें शामिल?

• रोजाना सुबह 2-3 अखरोट भिगोकर खाएं।
• अपने सलाद या दही में कटे हुए अखरोट डालें।
• शाम के स्नैक्स में मुट्ठी भर अखरोट खाएं।

बादाम (Almonds)

बादाम बालों को पोषण देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन ई, बायोटिन, मैग्नीशियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें घना व चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

कैसे करें शामिल?

• रात को 5-7 बादाम भिगो दें और सुबह छिलके उतारकर खाएं।
• बादाम मिल्क (Almond Milk) पी सकते हैं।
• स्मूदी या ओटमील में कटे हुए बादाम डाल सकते हैं।

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खजूर (Dates)

खजूर आयरन की कमी को दूर करने में बहुत प्रभावी हैं, जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। इनमें विटामिन बी भी होता है, जो बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए जरूरी है।

कैसे करें शामिल?

• रोजाना 2-3 खजूर सीधे खाएं, खासकर सुबह के समय।
• खजूर को दूध के साथ लेने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है और बाल भी स्वस्थ रहते हैं।
• खजूर को दलिया या शेक में भी मिला सकते हैं।

अंजीर (Figs)

अंजीर भी आयरन, जिंक और मैग्नीशियम का बेहतरीन स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व बालों को मजबूत बनाने, नए बाल उगाने और बालों के असमय सफेद होने से रोकने में मदद करते हैं।

कैसे करें शामिल?

• रोजाना 1-2 सूखे अंजीर खाएं।
• आप अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खा सकते हैं।
• दूध के साथ अंजीर का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है।

किशमिश (Raisins)

किशमिश आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो रक्त संचार को बेहतर बनाती है और स्कैल्प तक पर्याप्त ऑक्सीजन व पोषक तत्व पहुंचाती है। यह बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद करती है।

कैसे करें शामिल?

• रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खाएं।
• किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उसका पानी भी पी सकते हैं और किशमिश खा भी सकते हैं।
• इसे अपने नाश्ते के अनाज या दही में मिला सकते हैं।

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