चेहरे पर शीशे जैसी चमक चाहिए, तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स; हर कोई पूछेगा खूबसूरती का राज
गर्मी में त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी होता है। दरअसल, इस मौसम में धूल प्रदूषण और पसीने के कारण त्वचा की रंगत डाउन हो जाती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें जिससे आपको पूरा पोषण मिल सके। कुछ फूड्स त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।
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क्या है दमकती त्वचा का राज (Image Credit-Freepik)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी में धूल-पसीने के कारण हमारी स्किन पर बुरा असर पड़ता है। हमारे चेहरे की रंगत डाउन हो जाती है। अपनी स्किन को लेकर लड़कियों को सबसे ज्यादा चिंता होती है। ऐसे में वे मार्केट से कई तरह के महंगे प्रोडक्ट्स खरीदकर लाती हैं और उनका इस्तेमाल करती हैं। आपको बता दें कि इनमें केमिकल्स मिले होते हैं, इस कारण ये हमारी स्किन के लिए हानिकारक होते हैं।
वहीं कुछ लड़कियां घरेलू नुस्खे भी अपनाती हैं। इससे उन्हें ढेरों फायदे मिलते हैं। हालांकि ये ताे Home Remedies हो गए जिससे त्वचा की रंगत को निखारा जा सकता है। लेकिन ग्लोइंग त्वचा के लिए सिर्फ स्किन केयर की ही जरूरत नहीं होती है, कुछ फूड्स भी हैं जो आपकी त्वचा के लिए जरूरी होते हैं। जी हां, हम आपको कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको दमकती हुई त्वचा लौटाने का काम करेंगी। तो आइए बिना देर किए उन सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं विस्तार से-
फल और सब्जियां
आपको बता दें कि फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये आपकी त्वचा को जवां बनाए रखती हैं। आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों और मौसमी फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपको नूरानी निखार मिलेगा।
बेरीज
बेरीज जैसे ब्लूबेरीज और स्ट्रॉबेरीज भी आपकी स्किन के लिए वरदान से कम नहीं हैं। ये विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का बढ़िया स्त्रोत होते हैं। अगर आप बेरीज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाती हैं तो दाग धब्बे दूर हाेते हैं। साथ ही फ्री रेडिकल्स से छुटकारा मिलता है। हमारी त्वचा भी जवां बनती है।
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नट्स और सीड्स
ग्लोइंग स्किन के लिए आपको अपनी डाइट में नट्स और सीड्स काे जरूर शामिल करना चाहिए। दरअसल, इनमें मौजूद जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और सेलेनियम स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। इससे आपकी त्वचा सॉफ्ट बनती है और गजब का निखार भी आता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी न सिर्फ वजन कम करने के लिए जानी जाती है बल्कि ये हमारी स्किन को भी जबरदस्त फायदे पहुंचाती है। ये स्किन को रेडनेस और सन टैन से बचाती है। साथ ही हमारी त्वचा भी यंग नजर आती है।
आंवला
आंवले में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये हमारी स्किन के साथ-साथ बालाें को भी ढेरों फायदे पहुंचाने का काम करती है। आप इसे कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। चटनी, अचार, मुरब्बा और कैंडी को खूब पसंद किए जाते हैं। साथ ही जूस भी पिया जा सकता है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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