मानसून में बच्चों के टिफिन में जरूर रखें 4 टेस्टी डिशेज, मिनटों में चट होगा लंच; हेल्दी रहेंगे किड्स
मानसून में बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए उनकी इम्यूनिटी मजबूत रखना जरूरी है। उन्हें हेल्दी टिफिन देना चाहिए जिसमें फल वेजिटेबल चीला पनीर रोल्स और फ्राइड राइस शामिल हों। फल इम्यूनिटी बढ़ाने का आसान तरीका है जबकि वेजिटेबल चीला प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है। कुल मिलाकर आप हेल्दी चीजों को टिफिन में रखें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मानसून में एक ओर जहां मौसम सुहावना हो जाता है, तो वहीं दूसरी कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इस दाैरान सेहत का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। इस मौसम में बीमारियां उन्हीं को सबसे पहले चपेट में लेती हैं जिनकी इम्युनिटी वीक होती है। आमतौर पर बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा खतरा होता है। बुजुर्गों को तो घर में रहना होता है लेकिन बच्चे स्कूल जाते हैं।
ऐसे में वो कई तरह के लोगों से मिलते हैं। बारिश होने के कारण जलभराव हो जाता है। जिससे मच्छर तेजी से पनपते हैं। ऐसे में उनके लिए तो खतरा बढ़ ही जाता है। अगर आप अपने बच्चों को बीमारियों से बचाना चाहती हैं तो जरूरी है कि उन्हें हेल्दी चीजें खिलाएं। ऐसे में जरूरी है कि आप उनके टिफिन में ऐसी चीजें रखें जिसे खाने से उनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मतबूत हो। साथ ही उन्हें सभी तरह के पाेषण भी मिल सकें। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपसे कुछ टिफिन आइडियाज शेयर करने जा रहे हैं जिसे आपको बच्चों के टिफिन में जरूर रखना चाहिए। आइए जानते हैं विस्तार से -
टिफिन में जरूर रखें फ्रूट्स
अगर आप बच्चों का टिफिन पैक कर रहीं हैं ताे आपको उसमें माैसमी फलों काे जरूर शामिल करना चाहिए। ये इम्युनिटी को बढ़ाने का सबसे असरदार और आसान तरीका है। घर पर बच्चों को भले ही फल खाना न अच्छा लगता हो, लेकिन स्कूल में दोस्तों के साथ वो आराम से इन फलों को खा सकेंगे। इससे उनके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाएंगे। आप चाहें तो फ्रूट चाट बनाकर भी रख सकती हैं।
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वेजिटेबल चीला
अगर आप कुछ टेस्टी और हेल्दी पैक करना चाहती हैं ताे वेजिटेबल चीला एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। इसे बनाने के लिए आप मौसमी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकती हैं। ऐसे में ये प्रोटीन और विटामिन से भरपूर ये नाश्ता बच्चों के लिए एकदम सही रहेगा। इसे बच्चे बड़े ही चाव से खाएंगे।
पनीर रोल्स
पनीर सभी वेजिटेरियंस की पसंदीदा होती है। ऐसे में आप इसे टिफिन में बनाकर भी पैक कर सकती हैं। आप चाहें तो पनीर पराठा बना सकती हैं या चाहें तो पनीर रोल्स भी पैक कर सकती हैं। इससे बनने वाली सभी डिशेज बेहद स्वादिष्ट होती हैं।
फ्राइड राइस
चावल खाना तो सभी को पसंद होता है। बच्चे भी चावल खाने के दीवाने होते हैं। ऐसे में आप टिफिन बॉक्स में फ्राइड राइस भी रख सकती हैं। इसमें आप गाजर, मटर, कॉर्न जैसे वेजिटेबल्स का इस्तेमाल कर सकती हैं। साथ ही सोया चंक्स का भी इस्तेमाल करें।
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