5 Morning Drinks के साथ करें दिन की शुरुआत, थकान और सुस्ती से नहीं होना पड़ेगा परेशान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हेल्दी रहना आज हर किसी की प्रायोरिटी है। इसके लिए लोग डाइट से लेकर लाइफस्टाइल तक में कई छोटे-बड़े बदलाव करते हैं। जी हां, अगर आप भी कुछ हेल्दी हैबिट्स के जरिए सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यहां हम आपको ऐसी 5 मॉर्निंग ड्रिंक्स (Morning Drinks for Energy) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें ब्रेकफास्ट में जगह देने से थकान और कमजोरी धीरे-धीरे दूर हो सकती है और आपका पूरा दिन एनर्जी से भरपूर बीत सकता है। आइए जानें।

नींबू पानी

नींबू पानी एक क्लासिक मॉर्निंग ड्रिंक है और इसके अनगिनत फायदे हैं। यह न सिर्फ आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है। नींबू में मौजूद विटामिन-C आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है और आपको तरोताजा भी करता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ लें। आप चाहें तो इसमें थोड़ा-सा शहद भी एड कर सकते हैं।

अदरक और शहद का पानी

अदरक अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। यह न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, बल्कि डाइजेशन को भी बेहतर बनाता है। शहद नेचुरल स्वीटनर होने के साथ-साथ एनर्जी का भी अच्छा सोर्स है। इस मॉर्निंग ड्रिंक को बनाने के लिए एक इंच अदरक के टुकड़े को कद्दूकस कर लें या छोटे टुकड़ों में काट लें। इसे एक गिलास गर्म पानी में डालें और 5-7 मिनट तक उबलने दें। बस फिर आखिर में, इसे छान लें और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।

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ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, यह हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज से बचाने में मदद करती है। इसके अलावा, इसमें कैफीन की संतुलित मात्रा होती है, जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देती है। इसे बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां या एक ग्रीन टी बैग डालें। इसके बाद 2-3 मिनट तक इसे ऐसे ही छोड़ दें और फिर छानकर पिएं। आप चाहें तो इसमें थोड़ा-सा नींबू या शहद भी मिला सकते हैं।

जीरा पानी

जीरा पानी पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह पेट फूलना, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। सुबह जीरा पानी पीने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, जिससे आप दिनभर लाइट और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। इसे तैयार करने के लिए एक चम्मच जीरा को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को उबाल लें और फिर छानकर खाली पेट पिएं।

फ्रूट जूस

ताजे फलों का जूस विटामिन्स, मिनरल्स और नेचुरल शुगर का एक बेहतरीन सोस होता है। यह आपको इंस्टेंट एनर्जी देने के साथ-साथ शरीर को पोषण भी देता है। ध्यान रहे कि पैक्ड जूस की बजाय हमेशा फ्रेश जूस पीना ही फायदेमंद साबित होता है। इसलिए, अपनी पसंद के फ्रेश फ्रूट्स, जैसे संतरा, अनार या बेरीज को जूसर में डालकर जूस निकाल लें। आप चाहें तो रोजाना अलग-अलग फलों का जूस डाइट में शामिल करके सभी तरह के पोषक तत्वों का फायदा उठा सकते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।