सेहत बनाने के लिए ले रहे हैं सप्लीमेंट्स, तो ये 5 गलतियां खराब कर सकती हैं लिवर और किडनी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल फिटनेस और हेल्थ का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है। लोग अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं, जैसे प्रोटीन पाउडर, विटामिन्स, मिनरल्स और हर्बल सप्लीमेंट्स। हालांकि, बिना सोचे-समझे और डॉक्टर की सलाह के बगैर इनका इस्तेमाल करना सेहत के लिए नुकसानदायक (Supplements Side Effects) हो सकता है।

कुछ आम गलतियां (Common Supplement Mistakes), जो लोग सप्लीमेंट्स लेते समय करते हैं, वे लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में और समझते हैं कि कैसे इनसे बचा जा सकता है।

बिना जरूरत के ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेना

प्रोटीन मसल्स बनाने और बॉडी को रिपेयर करने के लिए जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेना खतरनाक हो सकता है। कई लोग सोचते हैं कि जितना ज्यादा प्रोटीन लेंगे, उतनी ही तेजी से मसल्स ग्रो करेंगी, लेकिन ऐसा नहीं है। ज्यादा प्रोटीन को ब्रेक डाउन करने के लिए किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे किडनी स्ट्रेस में आ सकती है। वहीं, प्रोटीन मेटाबॉलिज्म के दौरान लिवर पर भी दबाव पड़ता है, जिससे लिवर डैमेज का खतरा बढ़ सकता है।

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एक ही इंग्रिडिएंट के अलग-अलग सप्लीमेंट्स लेना

कई बार लोग एक ही पोषक तत्व को अलग-अलग सप्लीमेंट्स से ले लेते हैं। जैसे, विटामिन-डी कैप्सूल के साथ-साथ मल्टीविटामिन भी लेना, जिसमें पहले से विटामिन डी होता है। कुछ विटामिन्स (जैसे विटामिन ए, डी, ई, के) फैट सॉल्युबल होते हैं, जो शरीर में जमा हो जाते हैं और टॉक्सिसिटी पैदा कर सकते हैं। विटामिन-ए ज्यादा होने के कारण भी लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले उसकी डोज और अपनी डाइट में मौजूद पोषक तत्वों को चेक करें।

ज्यादा डिटॉक्स सप्लीमेंट्स लेना

लिवर और किडनी डिटॉक्स करना काफी फायदेमंद होता है, लेकिन ज्यादा डिटॉक्स सप्लीमेंट्स लेना खतरनाक हो सकता है। कुछ डिटॉक्स सप्लीमेंट्स में ऑक्सालेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो किडनी स्टोन का कारण बन सकती है। कई बहार ज्यादा डिटॉक्स ड्रिंक्स या सप्लीमेंट्स लेने से शरीर से जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं। इसलिए शरीर को नेचुरली डिटॉक्स करने के लिए पानी, फाइबर से भरपूर डाइट और हर्बल टी का इस्तेमाल करें।

बिना डॉक्टर से पूछे सप्लीमेंट्स लेना

कई लोग इंटरनेट या दोस्तों की सलाह पर सप्लीमेंट्स ले लेते हैं, जो गलत हो सकता है। कुछ सप्लीमेंट्स दवाओं के साथ मिलकर साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स से कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है। इसलिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह जरूर लें।

हर्बल सप्लीमेंट्स की हाई डोज लेना

हर्बल सप्लीमेंट्स को लोग सेफ समझते हैं, लेकिन इनकी ज्यादा मात्रा भी नुकसानदायक हो सकती है। कुछ हर्ब्स (जैसे कवा कवा, कॉम्फ्रे) लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसी तरह अश्वगंधा, मका रूट जैसे सप्लीमेंट्स की ज्यादा मात्रा हार्मोन्स को प्रभावित कर सकती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।