Trending

    Move to Jagran APP
    pixelcheck
    विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें

    शरीर में प्रोटीन की कमी होने दिखाई देते हैं ये 5 संकेत, इग्नोर करने की गलती पड़ जाएगी भारी

    Updated: Sun, 17 Aug 2025 03:05 PM (IST)

    क्या आप जानते हैं अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होनी शुरू हो जाए तो क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं? प्रोटीन हमारे शरीर के बिल्डिंग ब्लॉक्स होते हैं। इसलिए इनकी कमी काफी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इसलिए इसकी कमी को वक्त पर पहचानना (Protein Deficiency Signs) और उसे दूर करना काफी जरूरी है।

    Hero Image
    प्रोटीन की कमी कैसे पहचानें? (Picture Courtesy: Freepik)

    लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हेल्दी रहने के लिए शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्वों का सही मात्रा में होना जरूरी है। इनमें प्रोटीन भी शामिल है। दरअसल, प्रोटीन हमारी मांसपेशियों, बालों, स्किन, नए सेल्स बनाने और हड्डियों के लिए काफी जरूरी होता है। इसलिए अगर शरीर में प्रोटीन कम (Protein Deficiency) हो जाए, तो काफी समस्याएं हो सकती हैं।

    विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें

    हालांकि, कुछ संकेतों की मदद से शरीर में प्रोटीन की कमी का पता लगाया जा सकता है। जी हां, अगर शरीर में प्रोटीन की कमी होने लगती है, तो हमारी बॉडी हमें कुछ संकेत (Symptoms of Protein Deficiency) देकर सावधान करने की कोशिश करती है। अगर समय रहते इन संकेतों को पहचान लिया जाए, तो प्रोटीन की कमी को दूर करके स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी होने पर शरीर में दिखाई देने वाले 5 संकेत।

    मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द

    प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और उन्हें मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और उनमें दर्द महसूस हो सकता है। लंबे समय तक प्रोटीन की कमी रहने पर मांसपेशियों मास कम होने लगता है, जिससे शारीरिक कमजोरी और थकान महसूस होती है।

    बालों और नाखूनों का कमजोर होना

    बालों और नाखूनों का स्वास्थ्य प्रोटीन पर निर्भर करता है। केराटिन नाम का प्रोटीन बालों और नाखूनों को मजबूती देता है। प्रोटीन की कमी होने पर बाल पतले होने लगते हैं, टूटते हैं और ज्यादा मात्रा में झड़ने लगते हैं। इसी तरह, नाखून कमजोर होकर आसानी से टूटने लगते हैं या उन पर सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं

    त्वचा संबंधी समस्याएं

    प्रोटीन त्वचा को स्वस्थ रखने और नए सेल्स बनाने में मदद करता है। प्रोटीन की कमी होने पर त्वचा रूखी, बेजान और डल हो सकती है। कुछ लोगों में खुजली, रैशेज या एक्जिमा जैसी समस्याएं भी देखी जा सकती हैं। इसके अलावा, घाव भरने में भी देरी हो सकती है, क्योंकि प्रोटीन टिशू रिपेयर के लिए जरूरी होता है।

    भूख ज्यादा लगना

    प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसकी कमी होने पर व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है, खासकर मीठा या जंक फूड खाने की इच्छा बढ़ जाती है। साथ ही, प्रोटीन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे बार-बार इन्फेक्शन या बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।

    थकान और कमजोरी महसूस होना

    प्रोटीन शरीर को एनर्जी देने का एक जरूरी सोर्स है। इसकी कमी होने पर शरीर में एनर्जी लेवल कम हो जाता है, जिससे लगातार थकान और सुस्ती महसूस होती है। कई बार प्रोटीन की कमी से हीमोग्लोबिन का लेवल भी कम हो जाता है, जिससे एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

    यह भी पढ़ें- शरीर में हो गई है प्रोटीन की कमी, तो पीना शुरू कर दें ये 5 ड्रिंक्स; मसल्स में भर जाएगी ताकत

    यह भी पढ़ें- कमजोर शरीर बन जाएगा लोहे जैसा मजबूत, बस डाइट में शामिल कर लें Protein से भरपूर 4 सीड्स

    Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।