स्‍वाद में मीठे, फ‍िर भी ये 4 फल खा सकते हैं Diabetes के मरीज; कंट्रोल में रहेगा ब्‍लड शुगर

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल की भागदाैड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे जहां लोग मोटापे का श‍िकार हो रहे हैं, तो वहीं द‍िल की बीमारी और डायब‍िटीज की समस्‍या भी देखी जा रही है। इसके पीछे की वजह खराब खानपान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल काे माना जाता है। कहते हैं क‍ि अगर आपकी डाइट और रूटीन दोनों हेल्‍दी होते हैं तो इससे कई बीमार‍ियों का खतरा अपने आप कम हो जाता है।

डायब‍िटीज की बात करें तो इसमें आपको मीठा खाने की मनाही होती है। इसके अलावा अल्‍ट्रा प्रॉसेस्‍ड फूड और पैक्‍ड जूस को भी लेने से मना क‍िया जाता है। हालांक‍ि, कुछ फल ऐसे हैं ज‍िसे आप डायब‍िटीज की बीमारी हाेने पर भी आराम से खा सकते हैं। आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे ह‍ैं ज‍िसे आप डायब‍िटीज होने पर भी खा सकते हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

जामुन

ये फल डायब‍िटीज के मरीजों के ल‍िए वरदान से कम नहीं है। इसमें जंबोलिन और जंबोसिन नाम के कंपाउंड्स अच्‍छी मात्रा में पाए जाते हैं। इससे ब्लड शुगर तो कंट्रोल होता ही है, साथ ही इंसुलिन की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है। इसे आप रोजाना एक कटोरी खा सकते हैं।

अमरूद

अमरूद को भी डायब‍िटीज के मरीजों के ल‍िए बेहद फायदेमंद माना जाता है। आपको बता दें क‍ि अमरूद में फाइबर की मात्रा ज्‍यादा पाई जाती है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, आप ओवरईट‍िंग से बचे रहते हैं। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। वहीं अमरूद खाने से ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी इम्युनिटी को बूस्‍ट करता है।

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पपीता

कहते हैं डायबिटीज के मरीजों को पपीता जरूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शरीर में सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं। इसमें कैलोरी भी कम होती है। इस कारण डायब‍िटीज के मरीजों काे वजन मेंटेन करने में आसानी होती है।

बेरीज

बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और चेरी का सेवन डायब‍िटीज के मरीजों को जरूर करना चाह‍िए। ये एक तरह से सुपरफूड होते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी अच्‍छी मात्रा में पाए जाते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।