बरसात में नहीं जा पा रहे ज‍िम, तो इन 5 Indoor Workout से खुद काे रखें फ‍िट; खानपान पर भी दें ध्‍यान

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍क‍, नई द‍िल्‍ली। मानसून में जहां मौसम ठंडा हो जाता है तो वहीं कई बार ये हमारी फिटनेस रूटीन में रुकावट भी बन जाता है। बारिश की वजह से बाहर वॉक पर जाना, पार्क में रन‍िंग करना या जिम जाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कई लोग एक्सरसाइज करना छोड़ ही देते हैं, जिससे धीरे-धीरे शरीर में सुस्ती, थकान और वजन बढ़ने जैसी द‍िक्‍कतें शुरू हो जाती हैं।

अगर आप चाहें तो बारिश के इस मौसम में भी घर के अंदर रहकर खुद को एक्टिव और फिट रख सकते हैं। सबसे अच्छी बात तो ये है क‍ि इसके लिए आपको कोई एक्सरसाइज इक्विपमेंट्स की भी जरूरत नहीं पड़ेगी। कुछ आसान और असरदार Indoor Workouts की मदद से आप खुद को फ‍िट रख सकते हैं।

घर में की जाने वाली ये एक्सरसाइज न सिर्फ आपकी बॉडी को टोन करने में मदद करती हैं, बल्कि स्‍ट्रेस को भी कम करती हैं। साथ ही एनर्जी लेवल को भी बढ़ाती हैं। अगर आप इस मानसून में बाहर नहीं जा पा रहे हैं तो हम आपको अपने इस लेख में कुछ Indoor Workouts के बारे में बताने जा रहे हैं। इससे आप घर पर ही खुद को फ‍िट रख पाएंगे। तो आइए उन एक्‍सरसाइज के बारे में व‍िस्‍तार से जानते हैं -

पुशअप्‍स

अगर आप बारि‍श के कारण ज‍िम नहीं जा पा रहे हैं तो आप घर पर ही पुश अप्‍स (Push-Ups) एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। ये ए‍क बेहतरीन एक्‍सराइज है। इसे करने से बाइसेप्‍स, ट्राइसेप्‍स और चेस्‍ट के मसल्‍स मजबूत होते हैं। आप रोजाना 10 से 15 पुश-अप्‍स कर सकते हैं।

स्क्वैट्स

स्क्वैट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाती है। इससे अपके मसल्‍स स्‍ट्रॉन्‍ग होते हैं। आप इसे घर में कहीं भी कर सकते हैं। इसके ल‍िए आपको क‍िसी खास इक्विपमेंट्स की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।

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सीढ़ि‍यां चढ़ें

घर में रहकर भी आप खुद को फ‍िट रखने के ल‍िए सीढ़‍ियां चढ़नी शुरू कर दें। इससे आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी। अगर आप रोजाना 10 से 15 मिनट के ल‍िए सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इससे आपका द‍िल भी सेहतमंद रहता है। साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा।

डांस करें

अगर आपको डांस करना पसंद है तो बार‍िश के मौसम में खुद को फ‍िट रखने के ल‍िए ये असरदार तरीका हो सकता है। डांस करने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है। बेली डांस हो या फ‍िर जुंबा डांस, इसे करने से आपकी फ‍िटनेस बरकरार रहेगी।

रस्‍सी कूदें

बचपन में हम सभी को रस्‍सी कूदने के ल‍िए कहा जाता था। लेक‍िन क्‍या आप जानते हैं क‍ि ये एक जबरदस्त कार्डियो वर्कआउट है। अगर आप रोजाना 5 से 10 म‍िनट के ल‍िए रस्‍सी कूदते हैं तो इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है। साथ ही आपका शरीर भी एक्‍ट‍िव रहता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।