सर्दियों में बढ़ जाती है कई Eye Problems, बचाव के लिए AIIMS के डॉक्टर ने बताए कुछ खास टिप्स

नई दिल्ली, सीमा झा। Winter Eye Care Tips: सर्दी के मौसम में जैसे स्किन ड्राई हो जाती है, इस पर निशान पड़ने लगते हैं, एलर्जी होती है... ठीक इसी तरह यह बात आंखों के साथ भी है। इस मौसम में नमी कम होने की वजह से तापमान बढ़ाने के इंस्ट्रूमेंट्स जैसे, ब्लोअर, हीटर आदि के कारण घर के वातावरण में नमी कम हो जाती है, जिसका सीधा असर आंखों पर भी पड़ता है। नमी कम होने के कारण आंखें ड्राई हो जाती हैं और इससे पानी भी बहने लगता है। खासतौर से बच्चों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है।

रिफ्लैक्स टीयरिंग का खतरा

अगर परिवार में किसी को वायरल फीवर है तो इन्फेक्शन घर के दूसरे सदस्यों को भी होता है। वायरल इन्फेक्शन के चलते आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है। बार बार पानी आना, लाल हो जाना, दर्द होना आदि। ऐसे में, जब सर्दी के मौसम में प्यास कम लगने से लोग पानी पीना भी कम कर देते हैं, तो यह नेचुरल रूप से आंसू बनने की प्रक्रिया को भी बाधित कर देता है, जिससे आंखों में इरिटेशन पैदा हो जाती है। इसलिए आपको कुछ पढ़ने के लिए बार बार कोशिश करनी होती है, जिसमें ऐसा लगता है कि आंखों में कुछ चुभ रहा है। ऐसी स्थिति को ही रिफ्लैक्स टीयरिंग कहा जाता है।

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सर्दियों में कैसे करें आंखों की देखभाल?

• नहाने के लिए पानी गुनगुना करते हैं तो पहले अपनी आंखों को हल्के गुनगुने पानी से साफ करें, लेकिन ध्यान रहे कि यह बार बार नहीं करना चाहिए।
• सर्दियों में चलने वाली ठंडी हवाओं और हानिकारक यूवी किरणों से बचाव के लिए चश्मा जरूर पहनें।
• आंखों की नमी और सेहत को बनाए रखने के लिए विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड आइटम्स को खाने में शामिल जरूर करें।
• ध्यान रखें कि सर्दी के मौसम पानी कम पीने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए, डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
• इस मौसम में लोग बिस्तर पर ज्यादा देर तक रहना पसंद करते हैं। स्क्रीन टाइम बढ़ जाता है, ऐसे में इसे कम करने के लिए 20-20-20 रूल फॉलो जरूर करें। हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी चीज को देखें।

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