Weight Loss जर्नी में ब्रेक लगा सकता है स्‍लो मेटाबॉल‍िज्‍म, बूस्‍ट करेंगे ये फूड आइटम्स और ड्र‍िंक्‍स

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज कल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोगों को अपनी सेहत का ख्‍याल तक रखने का समय नहीं म‍िल पा रहा है। वे कई बीमार‍ियों का श‍िकार हो रहे हैं। उन्‍हीं में से एक मोटापा है। कई लोगों को माेटापा कम करने में कड़ी मशक्‍कत करनी पड़ती है। इसके बावजूद उनका वजन कम नहीं हो पाता है। इसका कारण आपका मेटाबॉल‍िज्‍म धीमा होना हो सकता है। दरअसल वजन कम करने के ल‍िए स‍िर्फ एक्‍सरसाइज या डाइटिंग ही काफी नहीं है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना भी जरूरी है।

अगर शरीर का मेटाबॉलिज्‍म बेहतर होता है तो इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद म‍िलती है। इससे शरीर को कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है। आज हम आपको ऐसे फूड आइटम्‍स और ड्र‍िंक्‍स के बारे में बताने जा रहे हैं ज‍िसे आपको अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल करना चाह‍िए। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। रोज सुबह और शाम ग्रीन टी पीना चाह‍िए। यह पेट को साफ रखने में भी मददगार है।

हल्का गरम पानी और नींबू

सुबह-सुबह खाली पेट हल्के गरम पानी में नींबू मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है। इससे बेली फैट कम होती है।

दालचीनी और शहद का पानी

दालचीनी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और शहद शरीर को ऊर्जा देता है। एक गिलास पानी में थोड़ा सा दालचीनी उबालकर उसमें शहद मिलाकर रोजाना प‍िएं। इससे आपका मेटाबॉल‍िज्‍म मजबूत होगा।

हरी पत्‍तेदार सब्जियां

हरी सब्जियों में फाइबर और पानी की मात्रा ज्‍यादा मात्रा में होती है। ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। आपको अपनी डाइट में पालक, सहजन, लौकी, तुरई, खीरा को जरूर शाम‍िल करना चाह‍िए।

प्रोटीन से भरपूर खाना

अंडा, दूध, दही, मूंगफली, चना, दाल को अगर अपनी डाइट में शाम‍िल करते हैं तो इससे भी मेटाबॉलिज्म तेज होता है क्योंकि शरीर को इन्हें पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।

खूब पानी पिएं

पानी न स‍िर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से भी राहत द‍िलाता है। पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है। मेटाबॉलिज्म को सही ढंग से चलाने में मदद करता है। दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाह‍िए।

नारियल पानी और सेब का सि‍रका

नार‍ियल का पानी एनर्जी से भरपूर होता है। ये शरीर को ठंडा रखता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने में मदद करता है। वहीं खाना खाने से पहले 1 चम्मच सेब का सिरका पानी में मिलाकर पी ल‍िया जाए तो इससे भी मेटाबॉलिज्म तेज होता है। भूख भी कम लगती है।

अच्छी नींद और समय पर खाना

खाने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि हम समय पर खाएं और रोज सात से आठ घंटे की नींद लें। क्योंकि थका हुआ शरीर मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।