सर्दियों में बढ़ जाती हैं दांतों से जुड़ी समस्याएं, ओरल हेल्थ बेहतर बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों में कई तरह की समस्याएं लोगों के लिए परेशानी की वजह बनी रहती हैं। सेहत के साथ-साथ यह मौसम स्किन-बालों और दांतों के लिए भी काफी मुश्किलों भरा होता है। ठंड के दिनों में दांतों से जुड़ी समस्याएं भी काफी आम हो जाती है। खासकर अगर आपके दांत सेंसिटिव हैं, तो कुछ गर्म या ठंडा खाना मुश्किल हो जाता है।

कुछ भी खाने या पीने से अगर आपको भी दांतों में दर्द या झनझनाहट महसूस होती है, तो यह दांतों से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है। आमतौर पर बैक्टीरियल इन्फेक्शन, कैल्शियम की कमी या कमजोर दांतों की जड़ों की वजह से दांतों से जुड़ी समस्याएं होती हैं, जो सर्दियों में और भी बढ़ जाती है। यही वजह है कि ठंड में इनका ध्यान रखना जरूरी है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे सर्दियों में दांतों की देखभाल के कुछ तरीके-

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सर्दियों में होने वाली दांतों की समस्याएं

• कैविटी
• झनझनाहट
• इन्फेक्शन
• जबड़ों में दर्द
• दांतों में दर्द
• मसूड़ों में सूजन और दर्द

सर्दियों में क्यों होता है दांत दर्द?

ठंड के मौसम में अक्सर दांतों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि सर्दियों में ठंड हवा की वजह से दांतों की लेयर्स सिकुड़ जाती है, जिससे दांतों पर दवाब पड़ता लगता है। इसकी वजह से दांतों में सेंसिटिविटी और दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा सर्दियों में सूरज की रोशनी की कमी के चलते विटामिन-डी की कमी होने लगती है, जिससे भी दांतों में दर्द और सेंसिटिविटी बढ़ सकती है।

सर्दियों में कैसे रखें दांतों का ख्याल?

सर्दियों में दांतों की इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि इस मौसम में अपने दांतों का खास ख्याल रखें। इसके कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है-

• सबसे पहले और जरूरी दिन में दो बार दांतों को ब्रश जरूर करें।
• बहुत ज्यादा ठंडा या गर्म खाने-पीने से बचें।
• अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहे और दांतों के लिए जरूरी डाइट लें।
• शुगरी फूड्स और ड्रिंक्स से परहेज करें।
• सॉफ्ट टूथब्रश का इस्तेमाल करें।
• दांतों को रोजाना क्लॉस करें।
• मेडिकेटेड माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
• समय-समय पर डॉक्टर से चेकअप कराएं।

सर्दियों में ओरल हेल्थ के लिए फॉलो करें ये डाइट-

दांतों और ओरल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट में भी बहुत ज्यादा जरूरी है। ऐसे में विंटर सीजन में इन फूड्स को शामिल करें और खानपान से जुड़ी इन बातों का ध्यान रखें।

• अपनी डाइट में कैल्शियम और फॉस्फेट रिच फूड्स जैसे दूध, पनीर, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करें।
• सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं और डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें।
• आप ठंड के मौसम में हर्बल टी भी सकते हैं। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल प्लाक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
• शुगरी फूड्स और ड्रिंक्स दांतों की समस्याओं का बड़ा कारण होता है, इसलिए इनसे बचना चाहिए।
• खट्टे फल और जूस जैसे एसिडिक फूड्स से दूरी बनाएं, क्योंकि ये दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• कैंडी, च्युइंग गम और क्रैकर्स आदि दांतों में बीच में फंस सकते हैं, इसलिए इन्हें खाने से बचें।
• सबसे जरूरी और अहम स्मोकिंग और तंबाकू से दूरी बनाकर रखें।

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