शरीर को लंबे समय तक निरोग रखने के लिए एक सामान्य व्यक्ति को अपनी डाइट में कुछ न कुछ पोषक तत्व शामिल करने की सलाह दी जाती है। इन पोषक तत्वों में ओमेगा-3 भी शामिल है।
आपको जानकारी के लिए बता दें कि ओमेगा-3 एक ऐसा पोषक तत्व है, जो आपके दिमाग और दिल दोनों को लंबे समय तक हेल्दी रखता है। इसके चलते इस पोषक तत्व की अहमियत और बढ़ जाती है।
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में ओमेगा-3 पोषक तत्व की कमी हो जाए, हो ऐसे में उस व्यक्ति के साथ जोड़ों में दर्द होना, थकान होना, रूखी त्वचा होना और याददाश्त में कमजोरी होना आदि जैसी परेशानियां होने लगती है।
आमतौर पर ऐसा कहा जाता है कि शरीर में ओमेगा-3 की कमी को केवल और केवल नॉन वेज से पूरा किया जाता है। जबकि यह पूरा सच नहीं है। वेज चीजों से भी ओमेगा-3 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
शरीर में ओमेगा-3 की कमी को पूरा करने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। वहीं, इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन भी होता है, जो शरीर को निरोग रखता है।
जो लोग रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो इससे उनके शरीर में कभी ओमेगा-3 की कमी नहीं होती। ऐसे में आपको भी रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए।
सोयाबीन से बने प्रोडक्ट्स भी ओमेगा-3 का रिच सोर्स होते हैं। इनमें टोफू और सोया मिल्क आदि शामिल है। ओमेगा-3 के लिए आपको डाइट में सोयाबीन शामिल करना चाहिए।
शरीर में ओमेगा-3 की कमी को पूरा करने के लिए आपको इन चीजों को लिमिट में खाना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है। ऐसे में ये चीजें लिमिट में खाएं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com