PCOS यानि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं और लड़कियों में आम समस्या बनती जा रही हैं। यह हार्मोनल का डिसबैलेंस होता है, जो स्त्रियों को बेहद परेशान करते है। लेकिन, इन्हें ठीक करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फलों का सेवन करके इस समस्या को ठीक कर सकती हैं।
क्या आप जानते हैं सेब और नाशपाती में फाइबर के गुण पाए जाते है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ इंसुलिन के स्तर में भी सुधार करता है। महिलाएं इन फलो का सेवन जरूर करें।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसे फलों में ये एंटी-ऑक्सिडेंट, विटामिन सी और फोलिक एसिड जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की सूजन कम करने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही, यह पीरियड्स के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
इनमें फोलेट और विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ अण्डोत्सर्ग को बढ़ावा देते हैं। PCOS में इन्हे खाने से लड़कियों को कई लाभ मिलते हैं।
यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जो हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देता है। साथ ही, PCOS में दर्द को कम और फ्लो को बेहतर बनाता है।
अनानास में ब्रोमेलैन पाया जाता है, जो गर्भाशय के ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, पीरियड्स के दिनों में ब्लड फ्लो को अच्छा करता है।
क्या आप जानते हैं तरबूज में उपयुक्त पानी की मात्रा PCOS के लिए बेहद लाभदायक होता हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
PCOS में आप इन फलों का सेवन करके स्थिति को बेहतर बना सकते हैं। हेल्थ से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva